Разходките сред природата са добри за вас, но може ли разходката в града да бъде също толкова добра?

С всяка стъпка по пътеката падналите листа се сбръчкват под краката ви. Пътеката следва поток, бързащ и бълбукащ по гладки, сиви камъни, до момента в който бриз шумоли по клоните от горната страна. Сега сравнете този благословен мисловен облик с това, около което може да минете в един град – трафик, тълпи, бетон и стъкло. Кое наподобява по-добре за вас?

Доказано е, че разходките измежду природата усъвършенстват физическото и психическото здраве, понижават напрежението и възвръщат вниманието. Но откривателите откриват и доста изгоди за психологичното здраве от ходенето в градските региони.

Просто би трябвало да намерите верния път и да обърнете внимание на заобикалящата ви среда.

Не подценявайте уличните дървета

„ Погледнете зеленината “, сподели Уитни Флеминг, откривател по логика на психиката на околната среда в университета Бангор в Уелс, Обединеното кралство, „ Повечето градове имат зеленина. Без значение къде се намирате, можете да намерите хубаво дърво. “

Тя означи, че ходенето – считано за умерено упражнение — като цяло е положително за вас; може да понижи риска от сърдечни болести, високо кръвно налягане, деменция, меланхолия и доста типове рак. Разходките измежду природата надвишават преимуществата на физическото придвижване: „ Хората имат вродена, еволюционна наклонност да харесват природата. “

Изследването на Флеминг откри, че хората, които са били помолени да извърнат внимание на растителния свят, до момента в който се разхождат, са били доста по-малко тревожни по-късно, в сравнение с тези, помолени да се съсредоточат върху основани от индивида детайли. Първата група също заяви, че изпитва повече позитивни страсти.

„ Наличието на естествени детайли, които да гледате в градовете, е в действителност значимо във връзка с тези резултати, тъй като към момента можете да получите изгоди, даже когато не сте в естествена среда “, сподели тя.

Тази публикация е част от отразяването на AP на Be Well, като се концентрира върху уелнес, фитнес, диета и психологично здраве. Прочетете повече Бъдете добре.

Но оживените площади и здания могат да предложат лично „ меко обаяние “

Други откриватели оспориха убеждението, че градовете по своята същина са стресиращи, сподели Сезар Сан Хуан Гилен, професор по обществена логика на психиката в Университета на Страната на баските в Испания.

Доскоро, сподели той, доста проучвания на околната среда бяха предубедени против застроената среда, сравнявайки естествените условия със стресиращите градски, като улиците с претрупан трафик.

Сан Хуан Гилен съпоставя хората, прекарали време в зелен градски парк, с тези, които са отишли на многолюден площад с историческа черква, детска площадка и питейни заведения. И двамата демонстрираха усъвършенствани когнитивни резултати и внимание, сподели той, и по-малко отрицателни страсти като тревога, неприязън и отмалялост.

Но групата в по-застроения площад се усещаше още по-енергизирана и по-малко уплашена.

Прекарването на време в исторически градски региони, разходките в гробищата и разглеждането на панорамни гледки, да вземем за пример, провокират „ тип меко обаяние “, сподели Сан Хуан Гилен.

„ Този вид несъзнателно внимание може да е по-ефективно... (за възстановяване) на вниманието, което изтощаваме посредством работа или учене “, сподели той.

Намерете разходка „ тест за целувка “

Полетата на логиката на психиката на околната среда, невронауката и архитектурата черпят взаимно от проучванията си за по-добро схващане на това по какъв начин хората взаимодействат с построената среда, сподели Тристан Кливланд, съветник по градско обмисляне в канадската компания Happy Cities.

„ С празните стени хората в действителност минават около тях по-бързо, като че ли се пробват да избягат “, сподели Кливланд, който получава докторска степен в университета Далхаузи в Нова Скотия. „ И е по-малко евентуално да спрат и да приказват, в случай че видят другар. “

Когато обмисляха къде да се разхождат в градовете, Кливланд предложи да се търсят места, които биха провокирали чувството за меко обаяние. Ще разберете, че дадена дестинация или маршрут го прави, в случай че премине „ теста за първа целувка “, някъде, където можете да доведете някого на среща, сподели той.

Анабел Абс-Стрийтс, създател на „ The Walking Cure “ и „ 52 Ways to Walk “, сподели, че е изпитала това възприятие на самодоволство на разнообразни места. Тя предложи да се търсят пешеходни градове като Бостън; Таос, Ню Мексико; и Дубровник, Хърватия.

Или просто намерете най-близкото до дома историческо гробище – Abbs-Streets е почитател на лондонските викториански гробища „ Великолепната седморка “.

„ Не че зеленото е положително, а сивото е извънредно “, сподели Abbs-Streets. " Истината е, че зеленото и сивото са доста разнообразни. Понякога разликата е добра. "

___

Алберт Щум написа за уелнес, пътешестване и храна. Намерете работата му на https://www.albertstumm.com